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河南省福彩22选5开奖官网:中级斜方肌锻炼动作 壶铃相扑高拉

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高拉(high pull)意译为:跳跃式直立划船。近似于将高翻式硬拉和直立划船整合成一个动作,将高翻前半程淋漓演绎,提高提起重物的爆发力,将上下肢发力整合在一起,一个动作可以训练到全身多个肌群,提高肌肉爆发力。

bodybuilding2018-06-05

初学者斜方肌锻炼动作 站姿哑铃直立划船

说到斜方肌锻炼,很多人肯定第一时间想到耸肩训练??墒切狈郊《土恫恢褂兴始缪盗?,还有一种是---直立划船。

bodybuilding2018-06-04

中级中背部锻炼动作 反握俯身划船

反握俯身划船的目标肌群为背肌,不管是平衡胸肌、维持躯干,还是想要练得好看,划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。

bodybuilding2018-05-30

初学者中背部锻炼动作 T杠把手划船

背肌能够平衡胸肌、?;ぜ棺挡皇苌?,并协助人体维持姿势。想要拥有强壮的背部肌肉,远离腰酸背痛?那就得多对背部进行锻炼。

bodybuilding2018-05-30

初学者背阔肌锻炼动作 引体向上

引体向上(Chin-up)是锻炼背部的王牌动作,主要锻炼背阔肌和大圆肌。

bodybuilding2018-05-30

中级背阔肌锻炼动作 负重引体向上

引体向上是对抗体重重力的力量训练,通过将身体拉起放下,主要来锻炼手臂和背部肌肉。但是当运动能力到达一定程度,引体向上能一下做很多个,此时就变成了耐力训练,肌肉增长就容易停滞。此时就需要增加重量,加大对肌肉的刺激,才能再次促进肌肉的增长。

bodybuilding2018-05-29

初学者斜方肌锻炼动作 器械杠杆耸肩

一提起背部肌肉,我们就常常说斜方肌,今天要为大家介绍器械杠杆耸肩适合初学者锻炼斜方肌。

bodybuilding2018-05-22

初学者斜方肌锻炼动作 史密斯机耸肩

无论身前和背后两种耸肩,史密斯机都可以将耸肩动作锁定在一个竖直路径上,同时还能够轻松地改变身体位置。

bodybuilding2018-05-22

穿衣显胖的元凶是厚背,5招帮你摆脱虎背熊腰

要知道,检测一个人身材是不是真有那么好一定不能少的一个环节就是穿露背装。以下5招摆脱虎背熊腰,让你看起来美美哒!

健身指南2018-04-26

吊环4个动作,训练背肌和肩膀

吊环其实是一个非常棒的训练工具,除了体操运动员的高级动作,对于普通健身爱好者来说,利用吊环训练也是非常棒的选择。

健身指南2018-04-18

背部轰炸训练,打造完美背部肌肉

想要做一个男友力爆棚的男人,赶紧get这组背部训练计划吧!

健身指南2018-04-10

背部肌肉训练 助你迅速拥有强壮背肌

背肌能够平衡胸肌、?;ぜ棺挡皇苌?,并协助人体维持姿势。所以背肌的十分重要!

健身指南2018-04-08

弹力带俯身硬拉锻炼你的竖脊肌

弹力带俯身硬拉是提高背部竖脊肌力量的有效动作,作为男性,下背部的力量是至关重要的,尤其对我们现在这些天天坐在办公室工作的年轻人们来说,更加有锻炼的必要性。

健身指南2018-03-21

最全肩部斜方肌锻炼大全

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。千万不要忽视斜方肌的重要性,虽然它的作用不如那些大肌肉群那么的明显,但是它支撑了肩部的后部和颈部的动作。

健身指南2018-03-20

“肌肉熊猫”的背部训练计划,练出铠甲般的背部

熊猫大哥Simeon Panda,世界上身材最好的健身男模,其中熊猫的身材最出众的地方,就是他的背部了,今天我们就来看看这位世界级的健身大咖在自己的训练中是怎么安排练背的。

健身指南2018-03-19

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